Ide właśnie coś zjeść i zaraz napisze jak to się skończyło... Co do wódki to mogę spróbować ;) Zjadłem tylko tosta i kiedy myslałem że jest wszystko ok przyszedł moment krytyczny, ale jakoś się powstrzymałem. Zmieniony przez - Wojti12345 w dniu 2011-04-16 17:30:25
Zjeść 200g makaronu, czy kaszy/ryżu z dodatkiem mięsa to jest jakiś kłopot, ale jestem w stanie dać radę zmieścić. Ale nie wiem jeszcze co i gdzie mógłbym dołożyć. Do drugiego śniadania może jakąś sałatkę? W tym nie będzie węglowodanów to i tak nici z tego. Zmieniony przez - Radziu44 w dniu 2016-07-25 20:28:49
U mnie w kuchni króluje chleb pszenny i niestety, ale wolę przy nim na razie zostać Margarynę zastąpię masłem. Ale co z trzecim posiłkiem(obiadem)? 200g makaronu po ugotowaniu wraz z warzywami to dość obszerne danie. Ciężko będę miał je zmieścić. A wrzucając do tego mięsko, może być cholernie ciężko. Dodałem 100g smażonego filetu z piersi kurczaka [...]
jesli nie umiem ich zjesc to podziel porcjie na wiecej nie musisz jesc 5 posilkow .Co do tluszczy bym zostawil na,razie i zobaczyl jak idzie wszytko obcinajac tluszcze braknie ci kcal z czego bedziesz musial dolozyc ww a za tym idzie zwiekszy sie objetosc posilkow i jeszcze wiecej bedzie do z jedzenia
zalezy co spalacze rozne czy efka podobnie podrazniaja jak ostre żarcie w wiekszych ilosciach stacki podobnie jak sporo zjesc jak wrazliwy masz to jeszcze kapletek(nie kapsułki tylko te twarde cukierasy dynamiza np) wszelkich unikaj
za dużo białka o jakies 20-30g. Dużo węgli - oczywiscie nie oznacza to że za duzo ale musisz sie obserwować bo możliwe że dostaniesz brzuszka i wtedy scinasz węgle. Robiąc sobie diete musisz pamietać o tym że masz ją jeść regularnie dzien w dzien przez dluzszy okres czasu. Taka dieta po paru tygodniach może ci wyjść bokiem i sie zniechecisz - 3x [...]
[...] insuliny we krwi sprawia, ze jej dzialanie jest duzo slabsze i nie czujemy gdzy juz dziala, jednak obecnie wiedza gdzies tam sie zmienia i mozna uslyszec, ze weglowodany nie do konca jej przeszkadzaja. Z osobistych odczuc jednak wole nawet zjesc 3h przed silownia, a joszke lyknac 30 min przed silka, co daje mi 2,5h przerwy od porcji joszki
Czyli z tych co wymieniłem kupić Mutanta i pić 80g odrazu po treningu, a następnie po półtorej godziny normalny posiłek(ostatni już)? Napisałem iż po takim czasie bo wcześniej nie dam rady nic zjeść
Nie ma wymogu stosowania spalaczy na czczo, ale pewne argumenty przemawiają na korzyśc takiego rozwiazania. Np odpowiedź ze strony katecholamin będzie lepsza z dala od posiłku, kiedy poziom glukozy jest relatywnie niski. W tym kontekście nawet warto byłoby zrobić sobie dłuższą pomiędzy spalaczem a posiłkiem niż sugerowane przez niektórych 15 min. [...]
[...] bez cwiczenia , poprostu chce przytyc skoro nawet teraz nie je czasem to pewnie masa ciała mu spada ... wiec moim zdaniem nie zrobil by zle jakby zainwestowal w jakiegos bulka . Pare osob mu pisze o diecie czy wkleja linki , ale skoro napisal ze nie ma czasu nawet czasem zjesc to po co mu piszecie o diecie? A kolega który przytyl 20kg no coz;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ps.Co moge zrobic jezeli sam twarog mi nie wchodzi poprostu musze go zjesc np z chlebem ;/ , jakis inny posilek czy cos? chodzi mi o posilek przed snem
A jeszcze taka mała dygresja. Zawsze mam problem z tym, że w dni nie treningowe mam większą ochotę zjeść więcej (ogólnie mam większy apetyt), niż w dni treningowe. Ktoś wie co na to poradzić?
Około 7.00 - Śniadanie - 100g płatków owsianych górskich - 300ml mleka 0,5% - 50g twarogu chudego W godzinach szkolnych 8-15 Śniadanie II -kanapki z tuńczykiem lub twarogiem Około 15.30- Obiad - 100g ryżu - 100g piersi z kurczaka Około 18.00 - Obiad II - 100g ryżu - 100g twarogu chudego Jak to połączyć ? około 20.30 - Kolacja -kanapki z szynką i [...]
Ziemniaki tak mozna ale trzeba zjesc ich 3x wiecej niz ryzu/kaszy/makaronu bo maja 3x mniej WW. Ale biorac tak realnie te cyferki to nie jest tak zle bo ziemniaki ogolnie maja stosunkowo duza gramature. Czasem kilka solidnych ziemniakow i juz jest tyle wg co w porcji ryzu czy kaszy. pozdrawiam
Siemka, ilość Twarogu na noc zależy tylko i tyłącznie od tego na ile Ci makro pozwala, ile z tego makro zjadłeś już wcześniej, jak dla mnie to nawet i kostke możesz zjeść 250g jeżeli w makro sie zmieścisz a co do miodu to juz Twoja sprawa ;p ja wolę takie węgle od których się chociaz trochę najem, czyli 12g miodu to tam niech będzie z 10g węgli? [...]
1.Tak dietę układam po raz pierwszy. Do tej pory starałem się jeść zdrowo, ale bez szczególnego planu. :) 2.Jeśli chodzi o zdrowe tłuszcze to orzechy włoskie, ziemne, słonecznik jest zawarte w sporych ilościach w mussli. Oliwa z oliwek używam do smażenia piersi z kurczaka i zamiennie ryby, również odrobinę do warzyw. Poza tym zamiennie z jajkami w [...]
Cukierki jak cukierki, żelki to najbardziej lubią dziecki :) Mojej córce ciężko wytłumaczyć że może zjeść tylko 2-3 dziennie :)) A robi się taki sam suplomaniak jak jej tata :)) Po przebudzaniu pierwsze co to krzyczy: tata tran :)) To czekam aż produkty będą dostępne w detalu.
czyli mam tak jeść i ziemniaki z mięsem po treningu? zobaczę jak podziała ta dietka a na 3 posiłek to co mam zjeść białko-124g węgle-372g tłuszcze-93g Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane 60 g - Jajecznic z 2 jaj, kromka chleba razowego orzechy włoskie Posiłek 2: - 2 kanapki Chleb razowy, szynka z piersi kurczaka, ser gouda warzywa! Posiłek 3: [...]
Dobrze wiec mial bym do ciebie prozbe o zaproponowanie mi czegos co sie robi w chwile i mozna to zjesc np na miescie.Sniadania platki itp nie bylo by z tym problemu ale pozniej to juz nie wiem ,starsza robi ciagle inne obiady nie moge jej narzucic swojej diety.Moje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to 2160.Jak by komus bardzo sie nudzilo i mugl [...]